התנועה מגבילה אותכם?

האם התנועה תקועה ומגבילה אותכם?

התנועה חשובה יותר ממה שחשבתם!

ידעתם שבכל זמן נתון כ 10% מהאוכלוסייה סובלת מכאבים?

לרוב היא סיבה של חוסר תנועתיות, ומנח לקוי

לאורך זמן וחוסר תנועתיות ברוב שעות היום.

האם אתם מבלים שעות ארוכות מול המחשב? סובלים מכאבים או מגבלות בתנועה?

התנועה היא חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו, אך לעיתים אנחנו לא מודעים לחשיבות שלה. חוסר תנועתיות ושימוש מצומצם במפרקים לאורך היום יכולים להוביל לכאבים ולהגבלות בטווחי תנועה.

החשיבות של תנועה יומיומית היא עצומה! היא לא רק משפרת את בריאות המפרקים והשרירים, אלא גם מסייעת בשיפור ההרגשה הכללית שלנו. ככל שנזיז יותר את הגוף במהלך היום – כך נהנה מתפקוד טוב יותר, נפחית את הכאבים ונשמור על גמישות לאורך זמן.

טיפים לתנועה מטיבה בחיי היום-יום:

1. עמדו כל חצי שעה: אם אתם יושבים הרבה, קמו והתמתחו. עמידה קצרה כל חצי שעה עוזרת לשחרר את המתח.

2. תנועה במהלך העבודה: פיתחו הרגל להסתובב, להתמתח ולבצע סיבובי כתפיים בכל פעם שאתם קמים מהמחשב.

3. שימרו על יציבה נכונה: ישיבה עם גב ישר וכתפיים לא קפוצות תורמת רבות לבריאות המפרקים והשרירים.

4. הזיזו את הרגליים: עשו תנועות קלות ברגליים, כמו סיבוב בקרסוליים, כדי לשפר את זרימת הדם.

5. הפסקות פעילות: במהלך היום, נסו לשלב הליכות קצרות או תרגילי חיזוק עדינים – זה יעזור לגמישות ולשיפור המצב הכללי.

רוצים ללמוד איך לשלב תנועה יומיומית ולשפר את התפקוד הגופני שלכם?

כתבו לי בתגובות או שלחו הודעה בפרטי – אני כאן כדי לעזור לכם!

טלי זליג פרנס ספורט תרפיה וטיפול בכאב.