כאבי ברכיים

כאבי ברכיים,😲😣🦵

זהו המצב השכיח ביותר עבור רצים אשר נגרם מחוסר איזון והיחלשות בשרירים התומכים בברך.

אם כאבי הבירכיים שלך מושפעות מהריצה,או תנועה לא נכונה את/ה בהחלט לא לבד.הברך היא אחד האזורים הנפוצים ביותר לחוות פציעות הקשורות בריצה.

אך יחד עם זאת הוכחות מצביעות שאימונים ופעילות גופנית יכולים לשפר כאב,נוקשות,כאבי מפרקים,ותיקון שרירים מוחלשים, ודלקות שונות בגוף.

אז ניתן איך לטפל?

אתה לא צריך להפסיק לרוץ - במקום זאת, צמצם את הקילומטראז' ואת העצימות הריצה.

לבצע אימוני כוח ופעילויות שאינן מחמירות את הברך - ככל שהשרירים מעל פיקת הברך יהיו חזקים יותר, כך הברך תרגיש טוב יותר.

איך למנוע כאבי ברך?

לבצע אימוני כוח.

לבצע גליל מדי יום.

שנה את מכניקת כף הרגל ע"י תרגילים מותאמים

טיפולים מונעים לשחרור טונוס השריר בשרירים היקפיים.

מנוחה הדרגתית בכדי לתת החלמה לרקמות סביב פיקת הברך.

לפרטים נוספים יש להתקשר ל050-8698688

טלי זליג פרנס ספורט תרפיה וטיפול בכאב.